Precauciones que debes de tener en el gym.
Hay una serie de cosas que debes de seguir para estar en un gimnasio a tu gusto, estar con otra gente y para prevenir lesiones o hacerte daño.
1 - Estirar y calentar:
Antes de iniciar el ejercicio debemos estirar nuestros músculos para evitar el agarrotamiento y posibles molestias, con unos 15/20 minutos de calentamiento debe ser suficiente para estar listos
2 - Ropa deportiva:
utilizar ropa cómoda y ancha, en caso de tener alguna molestia leve, deberemos proteger la zona perjudicada con una ortesis específica de esa articulación.
3 - Posición del cuerpo:
Una mala postura puede conllevar consecuencias muy perjudiciales, como una distensión o agarrotamiento de los músculos.
4 - Peso:
Debemos ser conscientes de nuestras limitaciones y saber cuánta resistencia podemos poner en un ejercicio.
5 - Higiene:
Tener a mano una toalla para limpiar el sudor, utilizar sandalias a la hora de ducharnos
La información ha sido sacada de belibe y todas las imágenes de internet.
1 - Estirar y calentar:
Antes de iniciar el ejercicio debemos estirar nuestros músculos para evitar el agarrotamiento y posibles molestias, con unos 15/20 minutos de calentamiento debe ser suficiente para estar listos
2 - Ropa deportiva:
utilizar ropa cómoda y ancha, en caso de tener alguna molestia leve, deberemos proteger la zona perjudicada con una ortesis específica de esa articulación.
Una mala postura puede conllevar consecuencias muy perjudiciales, como una distensión o agarrotamiento de los músculos.
4 - Peso:
Debemos ser conscientes de nuestras limitaciones y saber cuánta resistencia podemos poner en un ejercicio.
5 - Higiene:
Tener a mano una toalla para limpiar el sudor, utilizar sandalias a la hora de ducharnos
La información ha sido sacada de belibe y todas las imágenes de internet.
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