Entrenamiento de las piernas
1. Sentadillas con Barra Músculos principales que se utilizan: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos, espalda baja. Posición inicial: La cabeza a la altura de las rodillas, el posicionamiento de la barra justo por debajo del nivel del hombro y encontrando tu punto de equilibrio con ella. Concentrarte en enderezar tu torso antes de empezar el movimiento. Aléjate de la barra, la posición de los pies será la anchura de los hombros, mantén el tronco, con los pies ligeramente hacia fuera y mantén la cabeza erguida. Al tiempo que mantienes una postura recta y la cabeza erguida, inhala y empieza a doblar las caderas y las rodillas para bajar la barra hasta llegar a un ángulo de 90 grados (las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies). Exhala y empuja el suelo con los talones y empieza a enderezar las piernas, levantando a su vez la barra. Volver a la posición inicial y repetir inmediatamente. 2. Exte