¿Cómo ejercitar las muñecas?

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¿Cómo ejercitar las muñecas?


Para ejercitar las muñecas en un gimnasio os voy a enseñar unos ejercicios simples para poder hacerlo.

1º Prueba una flexión de muñecas como un buen ejercicio básico. Las flexiones de muñecas son uno de los ejercicios prototípicos para las muñecas y los antebrazos. Para realizar una flexión de muñecas, necesitarás una mancuerna con peso (también puedes usar una barra con pesos para trabajar ambas manos al mismo tiempo)














2º Usa flexiones inversas de la muñeca para trabajar el otro lado de las muñecas. Las flexiones inversas de la muñeca son exactamente lo que parecen: flexiones normales de la muñeca que se realizan al revés. Estas son muy buenas para realizarse después de unas cuantas series de flexiones regulares de muñecas para asegurar que trabajes todos los músculos de tus muñecas.  















3ºPrueba giros de muñeca para obtener un reto. Estos ejercicios pueden parecer extraños, pero si puedes realizarlos, son altamente efectivos para fortalecer tus muñecas. Para este ejercicio, necesitarás un palo o vara resistentes (como el mango de una escoba o una mancuerna sin peso). Ata un peso modesto (como 2,2 a 4,5 kg o 5 a 10 libras) al extremo de una cuerda resistente y ata el otro extremo al centro de la vara.












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