Biceps
El bíceps se compone de una cabeza larga y otra corta. Constituye un tercio de la parte superior del brazo. Para sacar el máximo potencial de tus brazos, tienes que asegurarte de que ejercitas todas las cabezas de cada músculo con un conjunto específico de ejercicios.
¿Como trabajar bíceps en el gimnasio?
En banco scott - El principal músculo trabajado es el bíceps, que se solicita de manera intensa.
Polea alta - Se trabaja el bíceps, y en forma secundaria el braquial anterior que permite el movimiento del codo.
Curl con mancuernas - Los músculos que trabajamos son los músculos del bíceps, de la muñeca y de la parte delantera del hombro:
Tipo martillo - Los músculos que trabajamos son el bíceps, braquial anterior y el supinador largo.
Curl con barra - Trabajamos el bíceps braquial en su porción larga y corta y el braquial anterior.
Curl concentrado - Trabamos el bíceps y del braquial anterior.
Una vez que vallas trabajando todos los músculos de ambos brazos, al cabo de 3 - 4 meses empezarás a notar la diferencia, asta llegar a tener unos bíceps bien marcados.
La información es sacada de "Trendencias hombre" retocada por mi.
Las imágenes son de internet.
¿Como trabajar bíceps en el gimnasio?
En banco scott - El principal músculo trabajado es el bíceps, que se solicita de manera intensa.
Polea alta - Se trabaja el bíceps, y en forma secundaria el braquial anterior que permite el movimiento del codo.
Curl con mancuernas - Los músculos que trabajamos son los músculos del bíceps, de la muñeca y de la parte delantera del hombro:
Tipo martillo - Los músculos que trabajamos son el bíceps, braquial anterior y el supinador largo.
Curl con barra - Trabajamos el bíceps braquial en su porción larga y corta y el braquial anterior.
Curl concentrado - Trabamos el bíceps y del braquial anterior.
La información es sacada de "Trendencias hombre" retocada por mi.
Las imágenes son de internet.
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